9 důvodů, proč je lepší cvičit doma než ve fitku

9 důvodů, proč je lepší cvičit doma než ve fitku

Nemůžete se donutit k pravidelnému cvičení? Vždycky vám do toho něco vleze, není na to dostatek času anebo nemůžete najít fitko, které by pro vás bylo ideální? Možná by pro vás bylo lepší cvičit doma. Jak si v článku povíme, cvičení v domácím prostředí s sebou přináší opravdu mnoho výhod a zároveň vyřeší mnoho důvodů, proč se vám možná nedaří najít si na cvičení dostatek času a nastavit si pravidelný režim.

Ušetříte čas

Znáte to, je spousta povinností a spousta činností, které bychom si přáli stíhat. Ale den má jen 24 hodin. Když si jdu zacvičit do fitka, potřebuji celkem 40 minut na cestu tam a zpět a 20 minut na převlečení a sprchu. Když si zacvičíte doma, tento čas ušetříte. A můžete jej využít pro čas s rodinou, s kamarádkami anebo na uvaření dobré večeře. 

Cvičit můžete kdykoliv

Dostanete se ke cvičení až pozdě večer a nestíháte ani poslední lekci ve vašem oblíbeném jógovém studiu? Nebo naopak cvičíte brzy ráno před prací, kdy mají posilovny ještě zavřeno? Cvičit doma můžete kdykoliv. Stačí si nachystat podložku, případně cvičební pomůcky a můžete jít na to! Na denní době nezáleží.  

Finanční hledisko

Záleží na tom, jak často chcete cvičit, ale skupinové lekce i vstupy do posilovny jsou dnes poměrně drahé. Například jedna lekce jógy v mém oblíbeném studiu vyjde na 170 Kč. Pokud je pohyb vaším velkým koníčkem a chcete cvičit pětkrát v týdnu, stojí to docela dost peněz. Kdežto cvičení doma vás nemusí stát téměř nic. 

Lekce dle chuti

Pokud máte rádi skupinové lekce, dané studio má vždy nějaký rozvrh. Co když ale máte chuť na jemnou jógu a v rozvrhu fitka jsou ten den pouze dynamické lekce? Není nic jednoduššího, než využít svoji jógamatku a pustit si jógu dle svého přání. 

Naprosté soukromí

Chcete třeba vyzkoušet cvičení, které ještě neznáte. Nebo nevíte, zda vám zrovna tento druh jógy půjde. Možná máte také pocit, že nemáte ideální postavu oproti ostatním účastníkům lekce. Je zkrátka mnoho důvodů, proč je nám někdy příjemnější cvičit v soukromí. Nikdo nás nevidí, nikdo nás nesoudí. Vůbec pak nevadí, když nepochopíme správně kroky, ztratíme balanc v pozici stromu anebo se u cvičení hodně zadýcháváme :-). 

Nemusíte řešit hlídání dětí

Pokud jste maminka a máte malé děti, návštěva skupinových lekcí ve fitku je pro vás o poznání těžší. Musíte si volit lekce s hlídáním dětí anebo najít někoho, kdo vám děti pohlídá, když chcete jít cvičit a manžel je ještě v práci. Cvičení doma vám jednoduše vyřeší i tento problém. 

Lépe se přizpůsobíte nenadálým situacím

Fitness centra mají obvykle nějaký rezervační systém a pokud se neodhlásíte z lekce včas, je nutné zaplatit storno poplatek anebo vám propadne dokonce celá částka. Co když se ale stane, že se zdržíte v práci, uvíznete v koloně? To se občas může stát každému. Vy si pak nezacvičíte a ještě přijdete o peníze. Toto u cvičení doma řešit nemusíte. Prostě si lekci pustíte o třicet minut později a nic se nestane. 

Stačí i 30 minut času

Některé dny jsou více hektické než jiné a občas se stane, že nemáme na cvičení tolik času, kolik bychom si představovali. To ale nevadí! Pokud cvičíte doma a chcete se protáhnout, na jógu vám postačí i 30 minut. Stejně tak za tuto dobu zvládnete i posilovací cvičení. 

Co třeba cvičení na zahradě nebo na terase?

Nemusíte cvičit jen doma v obýváku, pohyb můžete spojit i s pobytem na čerstvém vzduchu. Pokud žijete v rodinném domě a máte k dispozici zahradu, není nic lepšího než si rozložit podložku do trávy a cvičit venku. Stejně tak třeba na terase. Můžete si s sebou vzít i notebook, pokud si ke cvičení pouštíte videa.

Závěr

Cvičení doma s sebou jednoznačně přináší opravdu mnoho benefitů. Pokud na to nejste zvyklí, možná si říkáte, že se k tomu nedokopete. To nejdůležitější je ale začít a to díky cvičení v domácích podmínkách můžeme doslova HNED! 

Jóga v přírodě: Harmonie a klid

Jóga v přírodě: Harmonie a klid

Každý z nás touží po okamžicích klidu a harmonie v dnešním uspěchaném světě. A co když vám řeknu, že můžete najít tento stav mnohdy naprosto zadarmo, bez nutnosti cestování na odlehlá místa? Ano, mluvím o praxi jógy venku v přírodě. Jedná se o zážitek, který spojuje tělo, mysl a duši s krásou okolního světa.

 Jóga v parku

Již několikátým rokem pořádám jógu v brněnském parku Lužánky. Pokud byste chtěli přijít, sledujte mou Facebookovou stránku, kde najdete veškeré informace. A pokud nejste z Brna, zkuste se podívat, zda se podobné lekce jógy nepořádají i v parku ve vašem městě. Tento zážitek opravdu vřele doporučuji. Osobně mám jógu v parku nejradši o víkendu ráno, kdy je tam ticho a klid a když zavřete oči, opravdu se můžete nerušeně zaposlouchat do zvuků přírody. 

 Jóga na pláži

Vítejte na pláži, kde se setkává klidný zvuk vln s prvními paprsky slunce. Praxe jógy na pláži při východu slunce je jedním z nezapomenutelných zážitků pro vaše smysly. Ponořte se do meditativního prostředí, kde hřejivé sluneční paprsky probouzejí váš tělo a mysl. Roztáhněte svou jógovou podložku na měkkém písku a nechte se unášet zvukem moře a vůní soli. Moře sice nemáme přímo v ČR, ale když budete na dovolené, určitě to stojí zato!

 Jóga v lese

Pro milovníky přírody a lesních procházek je lesní jóga tou pravou volbou. Odejděte od městského shonu a vstupte do oázy klidu, kde se tělo a mysl spojí s přírodním prostředím. Jóga mezi stromy vás přivede k pocitu jednoty s atmosférou lesa. Dopřejte svým smyslům osvěžující vůni borovic a zvuky ptáků, zatímco se věnujete své praxi jógy pod korunami stromů.

 Jóga v horách

Pro dobrodruhy a milovníky hor je jóga v horách nepřekonatelný zážitek. Je opravdu nádherné vylézt na krásný kopec či horu a přímo na vrcholu si zacvičit jógu s výhledem na malebné scenérie.

 Jógový pobyt

Pro ty, kteří hledají oddech a únik od povinností alespoň na pár dní, je jógový retreat ideální volbou. Můžete k tomu využít klidné prostředí českého venkova anebo jet třeba na Bali. Nabídka takových pobytů je v současnosti opravdu velká. Připojte se k komunitě stejně smýšlejících jedinců a prožijte bezstarostné dny v přírodě. 

Praxe jógy v přírodě není jen cvičením, je to spojení s krásou světa kolem nás. Ať už jste na pláži, v lese, na horách nebo na venkově, každé místo nabízí jedinečný zážitek, který obohacuje naši praxi jógy a naplňuje nás klidem a harmonií. Tak proč nevyzkoušet jógu venku a nechat se unést krásou přírody?

 

Jóga podporuje mindfulness a koncentraci

Jóga podporuje mindfulness a koncentraci

V dnešním uspěchaném světě, kde jsme ponořeni do neustálého proudění informací a povinností, se stává hledání klidu a soustředění klíčovým prvkem pro zachování duševního zdraví a celkového pohody. Praxe jógy nabízí jedinečný a efektivní způsob, jak dosáhnout tohoto stavu harmonie a vnitřního klidu. Jóga není pouze fyzická aktivita na podložce, ale komplexní systém cvičení, dechu a meditace, který přináší řadu výhod pro naše tělo i mysl.

Spojení těla a mysli

Mindfulness, neboli plné vědomí, je schopnost vnímat přítomný okamžik bez souzení a odsuzování. Jóga nám poskytuje prostor pro rozvíjení této dovednosti tím, že nás přivádí do kontaktu s naším dechem a tělem. Cvičení jógy nás učí naslouchat našemu vnitřnímu hlasu, pozorovat naše myšlenky a pocity a přijímat je tak, jak jsou, bez nutnosti je měnit nebo potlačovat. Tato schopnost přináší hlubší ponoření se do praxe jógy a rozvíjí naši schopnost být přítomni v každém okamžiku.

Uvolnění myšlenek a zlepšení koncentrace

Jóga nám také pomáhá zlepšit naši schopnost koncentrace a zaměření se na jednu věc. Během cvičení se učíme soustředit na každý pohyb, každý dech a každou pozici. Tato pozornost k detailům a kvalitě pohybu se přenáší i mimo podložku do našeho každodenního života. Postupně si uvědomujeme, jak naše myšlenky bloumají a jak se nám daří udržet pozornost na přítomném okamžiku. Tento trénink pozornosti má přímý vliv na naši schopnost efektivně pracovat, učit se a vyrovnávat se s výzvami každodenního života.

Jóga pro všechny

Důležitou výhodou jógy je její dostupnost pro každého. Nezáleží na tom, jestli jste začátečník nebo zkušený praktikující. Jóga je flexibilní a přizpůsobí se vašim individuálním potřebám a možnostem. Začínat s jógou můžete kdykoli a kdekoliv. Stačí jen najít klidné místo a čas pro sebe a svou praxi.

Jóga jako cesta

Jóga není jen cvičení na podložce, je to cesta k nalezení rovnováhy, klidu a soustředění. Praxe jógy nám pomáhá rozvíjet mindfulness a koncentraci, což jsou klíčové dovednosti pro harmonický a plnohodnotný život. Bez ohledu na vaši úroveň zkušeností či fyzickou kondici, jóga vám může pomoci objevit nové rozměry vašeho bytí a přinést do vašeho života více míru, radosti a pozornosti.

Jóga pomůže zlepšit spánek a snížit stres

Jóga pomůže zlepšit spánek a snížit stres

Stres a nedostatek spánku jsou dnes běžnými problémy, které mohou negativně ovlivnit naše zdraví a životní pohodu. Řešení však může být jednodušší, než si myslíme. Jóga, starověká praxe, která spojuje tělo, mysl a dech, může být klíčem k lepšímu spánku a snížení úrovně stresu v našich životech.

Proč je jóga tak účinná?

Jóga není pouze cvičení na podložce – je to komplexní praxe, která zahrnuje fyzické pozice, dechové techniky a meditaci. Kombinace těchto prvků může mít pozitivní vliv na náš nervový systém, pomáhá nám relaxovat a uvolňovat stres. Pravidelná praxe jógy přispívá k lepšímu spánku a regeneraci těla.

Jóga pro kvalitní spánek

Některé pozice jógy jsou speciálně navrženy pro podporu relaxace a lepšího spánku. Například pozice mrtvoly či dítěte jsou skvělé pro uvolnění napětí na těle i na mysli. Různá dechová cvičení mohou pomoci zklidnit mysl a připravit tělo na odpočinek. Tyto techniky mohou být účinné v boji proti nespavosti a zlepšení celkové kvality spánku.

Snížení úrovně stresu

Jóga také poskytuje prostor pro vnímání sebe sama a meditaci, což jsou dva důležité nástroje pro snížení úrovně stresu v našich životech. Během jógy se učíme naslouchat našemu tělu a vnímat přítomný okamžik, což nám pomáhá odstranit stres z minulosti a obavy o budoucnost. Praxe jógy nás učí, jak se vyrovnat s výzvami života s klidem a harmonií.

Jóga pro každého

Jóga je vhodná pro všechny bez ohledu na věk, pohlaví nebo fyzickou kondici. Začátečníci mohou začít s jednoduchými cvičeními a postupně pokračovat do složitějších pozic. Klíčem je pravidelnost a naslouchání svému tělu. Každý máme svou vlastní cestu k harmonii a klidu ve světě plném výzev a mnohdy i stresu. Jóga nám může pomoci tuto cestu najít.

Zdravý spánek a harmonie

Jóga není pouze cvičení, ale životní styl, který může zlepšit naše zdraví a pohodu. Pokud se potýkáte se stresem a máte problémy se spánkem, zkuste začlenit jógu do svého každodenního života. S pravidelnou praxí jógy můžete dosáhnout klidu mysli, harmonie a lepšího spánku, což jsou jedny ze základních kamenů šťastného života.

Objevte svět netradiční jógy: Zážitek, který posouvá hranice

Objevte svět netradiční jógy: Zážitek, který posouvá hranice

Jóga, tradiční praxe spojující tělo a mysl, se stala světově známou díky svým mnohostranným blahodárným účinkům na zdraví. Nicméně, existuje mnoho netradičních forem jógy, které nabízejí nové zážitky a výhody, jež mohou oslovit i ty, kteří hledají něco zcela neobvyklého. Zde vám představím některé z nich:

Acro Yoga

Tato dynamická forma jógy spojuje prvky akrobacie, jógy a důvěry mezi partnery. Cvičení zahrnuje balanční pozice i vzdušné akrobatické triky. Párová jóga nejen rozvíjí fyzickou sílu a rovnováhu, ale také buduje důvěru a komunikaci mezi cvičenci.

Yoga Rave

Pro ty, kdo hledají zábavný a energetický zážitek, může být Yoga Rave ideální volbou. Tato forma jógy kombinuje prvky tradiční jógy s hudbou, tancem a světelnou show, vytvářející tak euforickou atmosféru. Yoga Rave je skvělým způsobem, jak propojit sebe sama se svou kreativní a hravou stránkou.

Paddleboard Yoga

Pro milovníky vodních sportů přináší jóga na paddleboardu nový rozměr této tradiční praxe. Cvičení na paddleboardu na vodní hladině vyžaduje vyšší míru stability a soustředění, což posiluje svaly středu těla a zlepšuje rovnováhu. Kromě toho umožňuje tato jóga propojení s přírodou a uklidňující pocit harmonie s vodním prostředím.

Goat Yoga

Jóga s kozami je zábavná a odlehčená forma jógy, která propojuje cvičení s interakcí se zvířaty. Kozí kamarádi jsou součástí cvičení a mohou pomoci zvýšit motivaci a uvolnit napětí. Tato forma jógy nejen přináší radost z kontaktu se zvířaty, ale také pomáhá zlepšit flexibilitu a snižovat stres a určitě se u ní i pobavíte.

Bikram Yoga

Bikram jóga se praktikuje v místnosti s vyšší teplotou, často kolem 40 stupňů Celsia. Tato forma jógy zvyšuje pružnost svalů a kloubů díky teplu, což umožňuje hlubší protažení a detoxikaci těla. Bikram jóga může být výzvou, ale také přináší uvolnění a relax pro tělo i mysl.

Tyto netradiční druhy jógy nabízejí širokou škálu výhod a zážitků, které překračují hranice tradičních forem cvičení. Bez ohledu na to, zda hledáte fyzickou výzvu, duchovní spojení nebo jedinečný způsob relaxace a zábavy, v rámci těchto druhů jógy si vyberete Ponořte se do světa jógy a objevte nové způsoby, jak posilovat tělo, uklidňovat mysl, pobavit se a posouvat své limity!