Online kurz: Jóga pro začátečníky
Srdečně vás zvu do online kurzu jógy pro začátečníky. Společně se podíváme na základní principy jógy i jednotlivých pozic, rozhýbeme celé tělo, naučíme se pozdrav slunci a zacvičíme si několik jógových sekvencí různé délky.
Jóga je úžasné cvičení, které nám pomůže zvýšit flexibilitu celého těla, ale také ztišit mysl, zlepšit koncentraci a naučit se více vnímat sami sebe.
Kurz je vhodný pro všechny bez rozdílu věku a fyzické kondice. Vždy můžete zvolit méně náročnou variantu pozice anebo si odpočinout. Potřebovat budete jen podložku na cvičení a především chuť naučit se něco nového a udělat něco sami pro sebe a pro své zdraví.
Získáte:
- Poznáte jógové pozice a techniky
- 6 delších jógových sekvencí
- Zvýšíte flexibilitu celého těla
- Zlepšíte koncentraci
- Budete lépe vnímat sami sebe
- Zbavíte se stresu a bolesti zad
- Začít můžete kdykoliv
- K lekcím se můžete vracet
- Časově neomezený přístup
Požadavky:
- Internet
- Podložka na cvičení
- Jógový bloček/polštářek
Témata kurzu:
Jóga pro začátečníky
-
Lekce 1 – Vnímání sebe sama
08:05 -
Lekce 2 – Dech
12:25 -
Lekce 3 – Rotace, úklony, předklony
21:44 -
Lekce 4 – Aktivace středu těla
14:06 -
Lekce 5 – Mobilizace
17:37 -
Lekce 6 – Pozdrav slunci
17:38 -
Lekce 7 – Bojovníci
11:24 -
Lekce 8 – Relaxace
14:11 -
Lekce 9 – Sekvence 30 minut
32:29 -
Lekce 10 – Balanční pozice
08:48 -
Lekce 11 – Sekvence 60 minut
57:39 -
Lekce 12 – Sekvence 45 minut
46:48 -
Lekce 13 – Ranní jóga
28:25 -
Lekce 14 – Večerní jóga
27:05 -
Lekce 15 – Sekvence 55 minut
52:56